成人女性の新陳代謝を上げる方法とは?

成人女性にとって新陳代謝の活性化は大切

af9940093614l
成人女性なら、「いつまでもキレイでいたい…」と心のどこかで思っているのではないでしょうか?
年をとってもキレイでいる秘訣、それは新陳代謝にあります。

新陳代謝が活発なら、お肌にハリを持たせることができ、表情も生き生きとしてくるものです。

また、新陳代謝を活性化させるためにできることは、女性らしさをキープするのにも役立ちます。

新陳代謝を活性化させて、キレイに年を重ねていきましょう!

心のゆとりは体の健康をつくる!

新陳代謝を活性化させるためには、心をリラックスさせること、朗らかでいることなどが役立ちます。

なぜなら、そうすることで血流が良くなり、ホルモン分泌を促すことにつながるからです。

この、血流とホルモン分泌こそが新陳代謝を促進させる秘訣です。

そしてそれは、美容のポイントでもあります。

心にとっても体にとっても健康的な生活を送り、新陳代謝を活性化させて美しさをキープしましょう!

成人女性が新陳代謝を活性化させるためにできること

新陳代謝を活性化させるためのポイントは、血行を良くすること、お水を飲むこと、ホルモンの分泌を促すことです。

一つ一つは小さなことですが、これさえ心がけたら新陳代謝を活性化させることができ、数年後の表情に差が出てくるはずです。

以下、どのように日常生活に反映できるか、ひとつずつ考えていきましょう。

血行を良くすること

成人女性が新陳代謝を活性化させたいなら、まず大切なことは血行を良くすることです。

なぜなら、血液によって酸素や栄養分、ホルモンが細胞に送られ、新陳代謝の指令が届いて新しい細胞がつくられるからです。

もしも血流が滞っていると、代謝活動が滞ってしまいます。

血行を良くするためにできるのは、有酸素運動です。

毎朝起きたらラジオ体操をしたり、少し勢いよく動きながら家事をしたり、落ち葉掃きや早歩きも効果的です。

週3回は汗をかくくらい体を動かしたいものです。

また、血行を良くするためにできることとして日ごろ温かい飲み物を飲むこと、湯船に浸かること、ストレスを溜めないことなども役立ちます。

何かとストレスを抱えやすいなら、自分なりのリラックス方法を見つけましょう。

好きなアーティストの曲を聴くだけでも、毛細血管の血流が増えることが分かっています。

冷え性の場合、夏場でも靴下を履いて足もとを温めたり、クーラーを使うなら設定温度を高めにしたりするなどの工夫をしましょう。

お水を飲むこと

新陳代謝を促進させるのにお水を飲むことは大切です。

古くなった細胞は、新陳代謝によりリンパ管へと流れ、リンパ管を流れるリンパ液に乗って体外へと排泄されます。

もしも体内に水分が不足すると、リンパ液も少なくなるため、古い細胞をスムーズに排泄することができません。

また、水分補給が足りないと、血液の濃度が濃くなってドロドロになります。

すると毛細血管への血流がスムーズでなくなってしまいます。

新陳代謝を促進させるためには血流が大切です。

細胞は、血液によって運ばれる酸素やホルモンなどによって再生されるからです。

そのような理由で、新陳代謝を促進させるためにはお水を十分に摂取することが大切なのです。

お水はこまめに少しずつ飲むのが効果的です。

一度に大量のお水を飲むと、吸収されずに排泄されてしまうからです。

ホルモンの分泌を促すこと

新陳代謝はホルモンによって促進されています。

その代表的なものは甲状腺ホルモンで、喉ぼとけの下あたりにある甲状腺という器官から分泌されます。

甲状腺が正常に機能しているかどうかは血液検査で確かめることができるので、ときどきチェックしてみましょう。

また、成長ホルモンも新陳代謝を促す作用があるホルモンです。

成長ホルモンは、成長が著しい思春期に多く分泌されるものですが、成人女性の体内でもある程度分泌されています。

さらに、成人女性の体内ではエストロゲンという女性ホルモンが分泌されており、これも新陳代謝の速度を速める働きがあります。

成長ホルモンやエストロゲンの分泌を高めるためには、ストレスを溜めないこと、良質な睡眠をとること、体を温めることが役立ちます。

新陳代謝が滞ってしまうのはなぜ?

水分不足で血液循環が悪くなる
そもそも、新陳代謝はなぜ滞ってしまうのでしょうか?

成人女性に多い理由として冷え性が挙げられます。

冷え性になると体温が下がり、血流が悪くなり、体内の代謝が全体的に落ちてしまうのです。

代謝が落ちればさらに体温は上がりにくくなり、血流も悪くなるという悪循環に陥ってしまうのです。

この悪循環を断ち切るためには、体を動かして筋肉を鍛えることが役立ちます。

冷え性は新陳代謝を滞らせてしまう大敵です。

体を温めるよう、日ごろから心がけましょう!

新陳代謝を活性化させてキレイに!

新陳代謝はキレイでいるための秘訣です。

血流を促すこと、お水をよく飲むこと、ホルモン分泌を促せるような生活習慣を心がけること…。

以上のことを心にとめて生活してみましょう!

著者情報

hawaiiwater
ピュアウォーター
Webマガジン編集部

ウォーターサーバーやお水のことに関する様々な疑問にお答えしていきます。

関連記事

ページ上部へ戻る