水分補給と頻尿の関係について

水分補給のし過ぎで頻尿に悩んでいる方もいます

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インターネットやスマートフォンの進化で多くの人がいつでもどこでも様々な情報を検索できるようになりました。

その結果世の中にはたくさんの健康法が広まり、次々とブームを生み出しています。

お水をしっかりと摂取することによって血液の循環を良くし健康になろうというのも一つのブームとなっています。

もちろんお水を積極的に飲んで、水分補給に注意を払うのは大切なことです。

しかし実際に必要なレベルを超えて水分補給をしてしまい頻尿に悩まされているという方がいるのも事実です。

適量の水分補給で頻尿の問題を解決

頻尿の問題を抱える人の原因は人それぞれ違いがありますが、一定数の人が水分の摂り過ぎが原因というシンプルな結果になっているようです。

それで水分補給自体は大切なことですが、頻尿の問題が起きるほど飲んでしまっているのなら、お水の摂取量を見直すことが必要になってくるかもしれません。

水分補給のし過ぎが原因じゃない場合もありますので、お医者さんに相談する必要があります。

頻尿による睡眠障害

睡眠時の無呼吸症候群
頻尿という問題は年齢的な問題も含めて、本当に悩みの種となるものです。

頻尿はただ単にトイレの回数が増えるというだけの問題ではなく、睡眠障害となりやすい問題なのです。

何度もトイレに起きるために眠りが浅くなり、質の良い睡眠をとるのが難しくなります。

睡眠障害があるとありとあらゆる健康上の問題が生じる可能性が出てきます。

日中の集中力の欠如やめまい、頭痛、その他の問題に悩まされるかもしれません。

ですから夜間頻尿の問題があると、それは頻尿の面だけでなく睡眠不足という別の問題に直結しやすいので、なんとしても解決したいところです。

年齢的な問題で頻尿になっている人の場合は別ですが、水分摂取量が多すぎて頻尿になっている場合は水分補給の方法や量を調節することによって頻尿の問題を解決することができるでしょう。

十分な水分補給と、頻尿問題の解決を両方達成するためにどのような努力ができるでしょうか。

一回につきコップ一杯のお水が適量

水分補給のし過ぎで頻尿の問題になっている方の場合どのようなポイントに注意して水分摂取量を抑えることができるでしょうか。

頻尿が特に大きな問題となるのはやはり夜間頻尿ですので、夕方以降の水分摂取の方法を見直してみる必要があるかもしれません。

今現在どのような間隔でどのくらいの量のお水を飲んでいるかわかりませんが、一般的には一回につきコップ一杯ほどのお水で十分だと言われています。

人間は寝ている時に汗をかなりかくものなので、基本的に就寝前に水分を摂ることがすすめられていますが、夜間頻尿が問題になっている方で水分摂取が多すぎる方は、夜間や就寝前の水分補給量を少し少なめにするほうが良いかもしれません。

利尿作用の強い飲み物を控える

頻尿改善の第一歩としては利尿作用の強い飲み物を控えるという方法が賢明でしょう。

カフェインや糖分が多く含まれた飲み物は利尿作用が強いので、飲み過ぎに要注意です。

意外かもしれませんが紅茶や玄米茶、抹茶などもカフェインが多い飲み物なので、夜のティータイムの時に飲み過ぎると夜間頻尿を改善するのは難しいかもしれません。

一方お水や麦茶などは利用作用が少ない飲み物としてあげられていますので、なるべくこうしたものを飲むように心がけたほうが良いでしょう。

それできれいでおいしいお水を毎日飲めるように環境を整えておくことをおすすめいたします。

その一つの方法は家庭用ウォーターサーバーの設置です。

家庭用ウォーターサーバーのすすめ

利尿作用の少ない飲み物としてやはりお水は一番人々の生活に馴染みのある水分補給の方法でしょう。

それで最近おすすめの家庭用ウォーターサーバーはいつでもおいしいお水を飲める機械として大変重宝するものとなっています。

ピュアウォーターなど自分の好みのお水のボトルを選ぶこともできますので、小さいお子さんや赤ちゃんがいる家庭でもとても人気があります。

水分補給はしっかり、でも飲み過ぎには注意

基本的に言ってしっかりと水分補給をすることは健康のためにもおすすめです。

しかし健康のために必要なレベルを超えて水分補給をしてしまうと頻尿の原因になることもあります。

美容のためやデトックスのためにと考えてあまりにお水を飲みすぎているなという方は少し飲料量を減らすことを考えてみたほうが良いかもしれません。

また頻尿の原因はほかの病気なども考えられますので、飲むお水の量を減らしても改善されない場合は医者にきちんと相談するようにしましょう。

ウォーターサーバーのきれいなお水で水分補給

毎日の十分な水分補給のためには利尿作用の強いコーヒーや紅茶などをたくさん飲むことを避け、ウォーターサーバーなどのきれいなお水を飲むように心がけましょう。

ウォーターサーバーの情報はインターネットでかなり得られるので、一度調べてみてください。

著者情報

hawaiiwater
ピュアウォーター
Webマガジン編集部

ウォーターサーバーやお水のことに関する様々な疑問にお答えしていきます。

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