8時間ダイエットで水分は重要なの?

8時間ダイエットでは代謝アップのために水分が必要です


8時間ダイエットは、1日の中で8時間の間だけで食事をして、残り16時間は食べ物を食べない方法です。

このダイエットを行なうときには、水分補給は重要になります。

まず、朝起きたらすぐにお水やお茶などの飲み物を飲みます。

朝最初に飲み物を飲むことで、排便を促し代謝を上げて、体から不要物を出しやすくしてくれます。

さらには、お水などをこまめに飲むことで、利尿作用により体から不要な水分を出してむくみにくくする、空腹を紛らわす効果も得られます。

8時間ダイエットでは水分補給をこまめに行ないます

8時間ダイエットで大切なことは、水分補給をこまめに行なうことです。

水分は血液やリンパの流れを良くして、不要物を出しやすくしてダイエットしやすい体にしてくれます。

16時間の間、食べ物は食べませんが、その間の空腹を抑える役割も飲み物にはあります。

飲み物は、一気に飲むよりも、できるだけゆっくりと、少しずつ飲んだ方が効果的です。

水分補給には温かい飲み物を飲みましょう

8時間ダイエットの中では、水分補給するならば、温かい飲み物を飲むのが良いです。

温かい飲み物は、体を温めて内臓などを活発にするという働きがあります。

また、空腹を感じたときは、温かい飲み物だと一気に飲めずにゆっくりと飲むので、気持ちを落ち着かせる作用もあります。

水分補給は8時間ダイエットの要となります

まず朝起きて水分補給を行なうと、眠っている体が刺激され、胃腸を刺激し、排便しやすくして、代謝を上げます。

特に温かい飲み物を飲むと、下がっている体の温度を上げる効果もあります。

ただ、飲み物は起きてすぐに飲んだ方が良いので、まずは1杯常温や冷たいお水を飲んでも構いません。

8時間以外の食事をしない16時間の間には、こまめにお水などを飲むようにします。

どうしても空腹になるときがありますので、空腹を感じたら飲み物を飲んで、空腹を紛らわします。

ただし、飲み物なら何でも良いというわけではありません。

アルコールや砂糖の入っている飲み物はカロリーがありますので、このような飲み物は飲まないようにしましょう。

水分補給としての飲み物は、お水やお茶、紅茶、砂糖やクリームを入れないコーヒーなどを飲むようにします。

16時間の間は食べ物を食べないのがポイントです

8時間ダイエットを行なうならば、1日の中で8時間の間に食事をして、それ以外の時間は食べ物は口にせず、飲み物だけ飲みます。

これによって、16時間は何も食べないということになり、その間は断食をしているのと同じような状態を作ります。

その時間によって、食べたものをスムーズに消費する、胃腸をお休みさせるなど、痩せやすい体質に導くのです。

8時間の間にしか食べ物を口にしないということは、時間を決めて食事をしていくので、食べ過ぎることも防ぎやすいです。

眠る時間も含めて16時間の間には食事はしないので、あまり夜遅くにも食べ物は口にしません。

それによって、自然と眠る時間も早くすることができ、夜更かしも防げます。

朝方のライフスタイルを実践すると、交感神経が活発となり、代謝アップにも繋がり、健康な生活を送れます。

8時間ダイエットでは16時間の空腹を乗り切る工夫をします

圧倒的に1日で食事をする時間が短く、何も食べない時間が長いので、如何にしてその空腹の時間を乗り切るかが、8時間ダイエット成功の鍵です。

一番簡単な方法としては、読書や散歩などをして気を紛らわせ、空腹のことを忘れることです。

体を動かすと、食欲のことを忘れられるので良いです。

空腹になったら、飲み物を飲んで紛らわす方法もあり、お水などであればいくら飲んでも構いません。

一気に飲むよりも、少しずつ飲んだ方が、空腹を紛らわして気持ちを落ち着かせやすいです。

また噛むという行為は、脳内のヒスタミンという物質を分泌し、食欲を抑える効果を発揮します。

噛むなら何でも良く、氷を噛んだり、またはノンシュガーのガムを噛んだりするのも良いです。

噛めば良いので、何も口に含まずに、ただ口を動かして噛む動作をするという方法もあります。

食事は2時間おきが理想です


8時間の間の食事では、一気にドカ食いするのではなく、少しずつ食べると、暴食を防ぎ、血糖値を安定させて太りにくくします。

食べ物に関しては何を食べても良いですが、やはりジャンクフードや揚げ物ばかりでは体に良くないので、栄養バランスの良い食事を心がけるべきです。

理想として、8時間の間で3食と、その間の2回の間食で5回に分けて食事するのが良いです。

ただ時間的に難しい場合は、通常通り3食だけでも構いません。

水分を取り入れてダイエットを成功させましょう

8時間ダイエットでは、8時間の間しか食事はできないので、始めると慣れるまでは空腹に耐えるのに大変かもしれません。

そこで空腹を紛らわすのには、お水などを少しずつこまめに飲んでいくと良いです。

ダイエットの中では上手に飲み物を活用していきましょう。

著者情報

hawaiiwater
ピュアウォーター
Webマガジン編集部

ウォーターサーバーやお水のことに関する様々な疑問にお答えしていきます。

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