お水をたくさん飲むとデトックス効果が高まるの?

お水をたくさん飲むことは体のデトックス効果を高めることが期待できます


お水をたくさん飲むことにより体内は水分で満たされるため血液の流れが良くなって基礎代謝が向上したり、尿が盛んに作られたりするようになります。

そうなると、体内に溜まった毒素や老廃物が汗や尿で外に排出され、デトックス作用が起きると体調や肌の調子も良くなります。

日常生活の中で、お水をたくさん飲むことを習慣にすることは、デトックス効果を高めるためには大切なのです。

血液や尿の主成分は水分なので水分摂取が大事

人の体を流れる血液や尿、汗はほぼ水分で構成されています。

血液は、細胞活動により不要となった老廃物などを運び出し、尿や汗も体内の毒素や老廃物を排出する役割があり、それを円滑化しているのが水分なのです。

そのため、体が水分不足になると体内に毒素や老廃物が溜まり、結果体調を崩したり肌の調子が悪くなったりしてしまうのでお水を体内に取り入れる必要があると言えます。

デトックス効果を高めるお水の飲み方

お水をたくさん飲むと、体内の老廃物を外に排出しデトックス効果を高めることができます。

ただ、たくさん飲むといっても量やお水の種類などを考えないと体のむくみや、お腹を壊す原因ともなります。

そこでデトックス効果を高め、体に優しいお水の飲み方を紹介します。

お水をたくさん飲むことでもたらされるデトックス効果とは?

デトックスというのは、体に溜まった老廃物や毒素などの悪いものを外に排出する作用のことです。

人は生きていくために呼吸や食事を行い、太陽の光を浴びることや、社会の中で人とコミュニケーションを取ることが必要不可欠になります。

しかし呼吸によって汚れた空気を鼻や口から吸いこんだり、添加物などを含む食品を食べたり、肌に紫外線を浴びたり、ストレスや負の感情を心で抱くことで体内で有害物質が分泌されるなど、日々体内では知らないうちに毒素や老廃物が蓄積しています。

このような体にとって有害なものは、尿や汗などにより水のパワーを借りて外に排出されています。

お水を飲むことで、デトックス作用がよりスムーズに行われるようになるため日々の水分補給が必要となるのです。

お水を飲むタイミングや適切な量は?

人は運動などで大量に汗をかかなくても、呼吸や排尿などで1日約2.5リットルもの水分を消費しています。

そのためには、普段からお水を飲む習慣がない人は特に、たくさん飲むことを意識する必要があります。

ただし、あまりにお水をたくさん飲むと血液が一気に薄まって塩分濃度が急激に下がり、水中毒になって体調を崩す場合や最悪は命に関わる場合もあります。

体内で水分は生成されるうえに食事からも摂取することを考慮して、お水をたくさん飲むといっても1日約1.5リットルを目安としましょう。

また、一気に大量に飲むのではなく、こまめに水分補給していくことが大切です。

お水を飲むタイミングとしては、睡眠中に汗や呼吸で水分を失うので寝る前と寝起き、外出前後や勉強、仕事の合間、汗をかきやすい入浴の前後などを意識すると良いでしょう。

水分補給に適したお水は?

お水をたくさん飲むといっても、どのようなお水を飲むのかがポイントとなります。

水道水は体内のビタミンやたんぱく質を酸化させたり、肌の保水力を低下させたりする作用などがある塩素が含まれ、また独特のニオイが気になるという人もいるので控えたほうがよいでしょう。

ミネラルウォーターは、汗をかいたときに水分と一緒に排出される塩分も同時に補うことができるため、水毒症を防ぐ意味でも水分補給に適しているかのように思えます。

ただ、ミネラルウォーターに含まれるマグネシウムイオンは消化器官に影響を与え、たくさん飲むとお腹を壊すこともあるので注意が必要です。

やはり、日々の水分補給には不純物などを含まないピュアウォーターが体にも優しいので適していると言えます。

また汗をたくさんかいた時などは、塩分が不足するのでミネラルウォーターを取り入れるなど、飲むお水も体の状態を考えて選ぶように意識してみましょう。

体内に毒素が溜まるとどうなるか?


日々の生活の中で、体内に老廃物や毒素が溜まりデトックスされない、体や肌に様々な弊害が生じます。

腸内の悪玉菌が増えて、お通じが悪くなり消化機能の低下や、細胞に十分な栄養が行き届かずに細胞活動が弱まると、脂肪も燃焼されず肥満につながるなどの悪影響をもたらします。

また便秘が続くと肌の調子も悪くなり、肌トラブルに見舞われる場合があります。

そして、老廃物が体内に留まり続けると代謝機能が落ちて、新たな老廃物も排出されにくくなり、どんどん蓄積されてしまうのです。

量やお水の種類などに気を付け、お水をたくさん飲むことでデトックス効果を高めましょう

お水をたくさん飲むことは、体内の毒素や老廃物をデトックスするのに必要です。

ただ、飲みすぎや一気飲みなどは逆に体調を崩すことになるので、1日の飲むお水の量や種類などに気を付けて上手に水分補給していきましょう。

著者情報

hawaiiwater
ピュアウォーター
Webマガジン編集部

ウォーターサーバーやお水のことに関する様々な疑問にお答えしていきます。

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