ダイエット中の水分補給は麦茶でもいいの?

適量の麦茶はダイエット中の水分補給にもおすすめです


お水をたくさん飲むというタイプのダイエット方法では、水分補給の方法が大切になってきます。

もちろんこうしたダイエット方法をする場合は、お水そのものを飲むように心がける方が多いわけですが、ただのお水ではなく、お茶なども織り交ぜながら水分摂取をしていく方も多いかもしれません。

そのような場合に麦茶を飲むようにしている方もいるでしょう。

麦茶はカフェインなどが含まれておらず、さらに血行を促進する効果もあると言われているためおすすめです。

麦茶で水分補給することによるダイエット効果

麦茶を飲むことで得られる効果としていわれている血行促進は、実はダイエットを心がけている人にとってはとても大切な要素となってきます。

血流の良し悪しは基本的な体の健康状態だけでなく、代謝のアップとそれに伴う痩せ効果や太りにくい体作りにもつながってくると言われているのです。

健康にもダイエットにも適している麦茶

飲み物の種類というのはそれこそ無限にあると言っても過言ではないでしょう。

お水自体をたくさん飲む人もいれば、麦茶をはじめとしたお茶類、そしてコーヒーやジュース、スポーツドリンクなど人によって様々です。

そのようななかで麦茶という飲み物はわたしたち日本人の生活の中でとても一般的で手軽な飲み物として知られています。

この麦茶には、実は胃の粘膜を守ってくれる働きがあったり、血行を促進してくれる働きがあったりと、意外な効果がたくさんあります。

さらには抗酸化作用が高いことにより生活習慣病を予防するのにも適していると言われているのです。

ですからダイエット中でもそうでなくても、麦茶を定期的に飲むことには一定の効果やメリットがあると言えるでしょう。

血行促進と代謝アップを目指す

麦茶に血行を促進する効果があるというのはわかりましたが、なぜこれがダイエットをしている人にメリットがあるのでしょうか?
ダイエットをしたい人の最終的な目標は、一時的な体重の減少ではなく、太りにくくて痩せやすい健康な身体作りではないでしょうか。

そのような身体作りには代謝アップが欠かせません。

身体の血行が良くなることによって基礎代謝がアップすることにもつながり、それによってダイエットしやすい、そしてリバウンドしにくい身体作りへとつながるというわけです。

そのため、麦茶を飲むことだけでなく、適度な筋トレなどで筋力量を増やし基礎代謝を高める努力をするならば、さらにダイエット効果が上がると言えます。

夏場の冷たい飲み物は注意が必要

麦茶というとどうしても夏場にキンキンに冷蔵庫で冷やしてグイグイと飲むというイメージがあるかもしれません。

確かにそうした場面での麦茶はとてもおいしいのですが、冷たく冷やした麦茶の飲みすぎには注意が必要です。

麦茶にはほてった身体を冷やすという効果もあります。

冷たい麦茶を飲みすぎてしまうとこの効果がマイナスの方向に作用し、身体を冷やしすぎてしまう可能性があります。

麦茶に限らず冷たい飲み物の過剰摂取は身体にとって負担が大きいため、冷たい麦茶を一気にコップ何杯も飲むような飲み方は避けて、コップ一杯分ずつくらいにしたり、常温の麦茶を飲むようにしたりするなど工夫をするようにしましょう。

キレイなお水で麦茶を作りましょう

麦茶を作る時に使用するお水にも気を遣いましょう。

水道水を煮沸してから麦茶を作って、それを冷やすという方もいますが、もっと手軽にキレイなお水で麦茶をすぐに作りたかったらウォーターサーバーがおすすめです。

ウォーターサーバーであればいつでもクリーンなお水が使えますし、麦茶を作るにもお料理に使うにも、また飲料水として使うにも使い勝手が良いです。

お水ダイエットでたくさんお水を飲むようにしている方にとっては、ウォーターサーバーがダイエットの強い味方となってくれるのではないでしょうか。

一口にウォーターサーバーといってもお水の種類は様々なため、お水の質や種類にまで気を配るようにしましょう。

カロリーの高い飲み物を減らす


ダイエット中には適切なカロリーコントロールが大切になってきます。

食べる物や量を制限するというのは多くの人にとってかなりの挑戦になるものですが、せっかく食事やおやつの面で自制を働かせているのに、飲み物でカロリーの高いものを選んでしまって無駄にカロリーを摂取してしまうことは避けたいでしょう。

ダイエット中にはカロリーが多く含まれるような商品は避けて、お水や麦茶などカロリーがない、もしくは少ない飲み物を選ぶようにしてカロリーコントロールしましょう。

ダイエット中もしっかりと水分補給をしましょう

時々お水の摂取を控えて身体の水分量を減らして体重を減らそうとする人がいますが、基本的には素人がこうしたタイプの減量をするのはリスクがあると言えるでしょう。

あくまでしっかりとした水分補給が健康的なダイエットにつながります。

著者情報

hawaiiwater
ピュアウォーター
Webマガジン編集部

ウォーターサーバーやお水のことに関する様々な疑問にお答えしていきます。

お水がもたらすダイエット効果とは?

お水を飲むとダイエットにつながるって本当? お水は飲み方を工夫することによって、ダイエット効果を期待することが出来るといわれています。その飲み方とは、ご飯を食べる30分前に水を飲むというものなのですが、これによってカロリーの吸収を抑えることができたという研究結果が正式な形で発表されているのです。また、通常のダイエットと組み合わせることで、その効果をさらに向上させたという結果も同時に発表されています。
続きを読む

関連記事

ページ上部へ戻る