お水を2リットル飲むとデトックスできるって本当?

お水を2リットル飲むことで、デトックス効果が期待できます


1日にお水をどのくらい飲んでいるでしょうか。

中には「お水が苦手」という人や「ジュースやコーヒーしか飲まない」という人もいるかもしれません。

私たちの60%は水分であり、日々私たちの体内からは汗や尿などとして2.5リットルほどの水分が失われていくため、1日に2~2.5リットルの水分を摂る必要があると言われています。

また、お水を飲むことで排泄が促され、自然とデトックスにもつながります。

デトックスや健康のためには、1日に2リットルのお水を飲むのが理想的だと言われています

たくさんのお水を飲むと便を柔らかくして排便を促したり、腸内をキレイにしたりすることでデトックス効果があると言われています。

1日に2リットル以上のお水を飲むことで、代謝も促され汗もかきやすくなります。

体内の老廃物の約3%は汗から排出されているので、汗をかくことでも体内から老廃物を出しやすくしてくれます。

1日2リットルのお水を飲んでデトックスする習慣をつけましょう

1日にどのくらいお水を飲んでいるかは意識していないと把握していないことが多いです。

まずは自分が1日にどのくらいのお水を飲んでいるのかチェックして、1日に2リットルは飲むようにしていきましょう。

正しいお水の飲み方

お水は1日に2リットルをこまめに分けて飲むようにしましょう。

一気に飲んだり、冷たいお水を飲んだりすると体が冷えて代謝が低下して逆効果になってしまいます。

飲むお水にはこだわって

ただお水をたくさん飲めばいいというわけではありません。

体内に入れるものですから、飲むお水の質にもこだわりましょう。

水道水を一度沸騰させて冷やしてから飲んでいるという人も多いかもしれません。

沸騰させることで水道水に含まれるカルキは揮発しますが、発がん性のあるトリハロメタンは倍増してしまいますので水道水は避けたほうがいいでしょう。

安心して飲める純水がおすすめ

飲むお水は不純物が取り除かれている純水がおすすめです。

非常に細かいフィルターを使用してろ過されたお水には、有害物質などが含まれていないので安心して飲めます。

また、軟水で飲みなれている日本人の口に合いやすく、飲みやすく感じる人が多いです。

ミネラルウォーターは有害物質を含んでいる可能性も

ミネラルを摂れるミネラルウォーターを飲んでいる人も多いかもしれません。

ミネラルウォーターはろ過や殺菌工程に制限がかかってしまうことが国により定められており、分子が小さい有害な不純物は取り除くことができないため含まれている可能性があります。

デトックスウォーターもおすすめ

お水がデトックスに効果的でも、「お水は味がないから苦手」という人は少なくありません。

お茶やコーヒーには利尿作用があるうえ、分解するのに体に負担がかかるので、メインの水分補給にはお水の方がいいでしょう。

お水が苦手な人はお水の中にカットした野菜やフルーツを浸すだけのデトックスウォーターがおすすめです。

便秘解消には次の食材がおすすめです。

  • バナナ
  • レモン
  • きゅうり
  • ミント

そのほかベリー類やグレープフルーツなどもおすすめです。

カットした食材をボトルに入れて、お水を入れて冷蔵庫で冷やすだけなので簡単に自分で作ることができます。

デトックスウォーターはお水の他に、食材に含まれるビタミンやミネラルなどを摂ることができます。

1日に2リットルのお水を飲むと燃焼しやすい体質に

水分が足りていないと、血液がドロドロになったり代謝が低下したりしてしまいます。

お水を1日に2リットル以上飲むことで血流もよくなって代謝が上がり、それにともなって体温も上昇します。

体温が上昇するとエネルギーの消費量がアップし、エネルギーを消費しやすい体質になっていきます。

体温が1℃上がると、代謝は約12%も上がると言われているため、体温を上げるだけでも痩せやすい体質になりダイエットに効果的です。

また、お水をたくさん飲むことでお肌の透明感がアップするなどの美肌効果や、体温が上がることにより免疫力もアップします。

お水をたくさん飲むことはデトックスだけでなく、美容面や健康面でもよい影響を与えてくれるのです。

お水を1日2リットル飲むとデトックスにつながるメカニズム


私たちの体の60%は水分ですが、血液の50%もまた水分でできています。

お水を適切な量を飲むことで血液がサラサラになり、血流やリンパの流れがよくなります。

栄養分や酸素だけでなく老廃物の運搬のスピードもアップし、代謝も上がるためさらに老廃物の排出を促します。

水分が不足していると血液がドロドロになり、老廃物が溜まりやすくなったり便秘になりやすくなったりしますが、たくさんのお水を飲むことで血行や発汗、排便を促して老廃物を排出しやすくしてくれます。

お水を2リットル飲む習慣をつけてデトックスを促し、カラダの中をキレイにしていきましょう

1日だけお水を2リットル飲んでもあまり意味がありません。

お水を2リットル飲む習慣をつけて、日頃から老廃物などの排出を促してカラダの内側からキレイにしていきましょう。

著者情報

hawaiiwater
ピュアウォーター
Webマガジン編集部

ウォーターサーバーやお水のことに関する様々な疑問にお答えしていきます。

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